まずは姿勢次に息をゆっくり吐いて、横隔膜とおしりの穴を意識して弛緩しますちょっとだけおしりの穴を閉め緩める。次に姿勢を発声する要領、頭の上からお腹まで空気の煙突

みたいに真っ直ぐ、両手を上げ笑顔で発声する形、手をおろし緩める、腹式呼吸繰り返す

意識を自我の上空に、無我の状態　むずかしく考えない楽しかった記憶や景色から入る。

<a href=”https://medipress.jp/doctor_columns/375?mm=20201106″>コロナウイルス処方せん</a>

【あ】　は「アナログで話そう」
【い】　は「いつまで？と考えないで生活しよう」
【う】　は「上を向いて歩こう」
【え】　は「選んで納得」
【お】　は「おおらかな気持ちでいよう」です。